После 45 уже тяжело стало просто поддерживать ранее достигнутый уровень (ДиД)

написал Johny Walker, Одинцово, 2026-08-17, 17:02 (10 дней назад) @ Змий Горыныч

веса в силовых расти перестали. Я пока стараюсь просто 2 раза в неделю выполнять тот же самый объем работы в зале, что удалось достичь, без попыток улучшить результаты путем выполнения разных программ типа цикла и т.д.
Ну и добавил утром ежедневное кардио на гребном тренажере 10 минут (плюсом я на работу езжу на ОТ, в день около 8 тыс. шагов получается, плюс по выходным вкалываю на даче - покосить, перекопать и т.п.)

Ответить

99 просмотров

Тема полностью:

Тут недавно возраст обсуждали - Змий Горыныч, 2026-08-17, 14:51
- да, тажхерня. Помню дом в прошлый раз штукатурила = за раз тратила 15 кг ведро - zerocoolka, 2026-08-19, 14:42
- За полтос не помню, но после 65 точно стало прилично ощущаться. При моей лесной - Trali-vali, 2026-08-18, 11:00
- Работу смени, конечно, не гоже в 50+ с раствором по лестницам бегать (-) - БелыйР+, 2026-08-18, 00:51
  - "раствор коварен"@менделеев (-) - Jabbers, 2026-08-18, 13:51
- Re: Тут недавно возраст обсуждали - vsv, 2026-08-17, 21:47
  - 12 приседов, 12 отжиманий - вполне разумно. (-) - Jabbers, 2026-08-18, 07:45
- Re: Тут недавно возраст обсуждали - ТитКузмич, 2026-08-17, 19:39
  - К сожалению так, одна из возможных причин (-) - Змий Горыныч, 2026-08-17, 20:19
- После 45 уже тяжело стало просто поддерживать ранее достигнутый уровень - Johny Walker, 2026-08-17, 17:02
  - Добавлю. При желании могу получить силовые, как в 30. Но если в 30 - Stas, 2026-08-17, 17:30
    - Точно! Ну сроки другие, но откат быстр (-) - Jabbers, 2026-08-17, 19:47
    - Так и есть, "сдуваешься" быстрее - Johny Walker, 2026-08-17, 18:18
      - У меня травм почти нет, сила падает и все (-) - Jabbers, 2026-08-17, 19:49
    - в 20 мог часами в качалке тренироваться - Змий Горыныч, 2026-08-17, 18:05
      - Был у нас качок культурист в стройотряде - БХ, 2026-08-17, 18:14
        
        Бх. Я два раза в день по 1.5 часа проводил в качалке и - Jabbers, 2026-08-17, 21:27
        
        в боксе их больше 1 раунда не хватает, обычно - Змий Горыныч, 2026-08-17, 20:18
        
        Спецура отжирается в кабанов без заданий, - Jabbers, 2026-08-17, 21:29
        
        Верно. Это разные тренировки - количество мяса и выносливость. - Stas, 2026-08-17, 18:27
        
        Вообще не понимаю что такое выносливость - Ярослав, 2026-08-17, 21:04
        
        выносливость - беготня с цементным раствором, к примеру. - Stas, 2026-08-17, 21:41
        
        В свое время профессор Селуянов - Ярослав, 2026-08-17, 22:31
        
        Ну не знаю, это странно - Johny Walker, 2026-08-18, 07:48
        
        ну а откуда им знать твоё состояние? они для базового сказали (-) - Jabbers, 2026-08-18, 07:56
        
        Этточно.. в 74м, устроился на лето к дорожникам - vsv, 2026-08-17, 23:17
        
        наши пару полных лопат кинули и гордые курить, а турок по четверти лопатки целый день (-) - Jabbers, 2026-08-18, 07:47
      - Меня на час хватает. Могу больше, но будет бестолку. Буду дольше отходить и - Stas, 2026-08-17, 18:12
    - А это всё ради чего? (-) - wstgrhnhzb, 2026-08-17, 17:39
      - Это, вообще, универсальный вопрос ко всему (-) - Stas, 2026-08-17, 18:11
        
        Знаю, что универсальный ответ тоже есть. - wstgrhnhzb, 2026-08-17, 18:16
        
        А с чего ты решил, что для меня необязательные? - Stas, 2026-08-17, 18:25
        
        Необязательные для жизнедеятельности. (-) - wstgrhnhzb, 2026-08-17, 18:34
        
        Для какой жизнедеятельности? Почему, бесполезные? - Stas, 2026-08-17, 18:51
        
        Вот я и спрашиваю: ради чего? (-) - wstgrhnhzb, 2026-08-17, 20:40
        
        самочувствие, бодрость духа, возможность забежать с подвала на 2 - Stas, 2026-08-17, 21:47
        
        Мои контрдоводы. - wstgrhnhzb, 2026-08-18, 01:20
        
        это не доводы. это ты сам себе придумал и сам в это поверил. - Stas, 2026-08-18, 01:46
        
        Вот тут поддержу буковки полностью. Приятель был, каждый день! 5 км пробежать, - Trali-vali, 2026-08-18, 11:34
        
        Увы, не показатель. Кто-то без "физкультуры" до 98 доживёт. - Stas, 2026-08-18, 13:40
        
        бабы - пидорасы!!! Из-за них всё. Надо размножаться только от 75+ - Jabbers, 2026-08-18, 13:50
        
        ЗОЖ, пластика и ГЗТ приведут нас к тому, что будут подкачаные дедушки 80+ и - Stas, 2026-08-18, 13:58
        
        да. совершенно согласен (-) - Jabbers, 2026-08-18, 14:01
        
        заблокировав легко хуйню писать.... (-) - Trali-vali, 2026-08-18, 12:34
        
        всё экстремальное для организма, - Jabbers, 2026-08-18, 11:46
        
        Не удивляюсь другому. - wstgrhnhzb, 2026-08-18, 11:08
        
        Лень было тратить время. Зная, что ты пишешь, в о основном, ответы на - Stas, 2026-08-18, 13:24
        
        Что, и в этом треде тоже не было постов, являющихся комментариями к твоим? - wstgrhnhzb, 2026-08-18, 13:59
        
        кмк, он посчитает, что это Вабо поправил тексты старых сообщений (-) - Jabbers, 2026-08-18, 13:26
        
        да он жирный и женщинам безразличен (-) - Jabbers, 2026-08-18, 07:48
        
        Может быть он грузчиком подрабатывает? (-) - Ярослав, 2026-08-17, 21:14
      - точнее говоря - нафига? (-) - Газзель!!!, 2026-08-17, 18:03
- Полдня - это хороший результат. (-) - БХ, 2026-08-17, 15:54
  - ну очевидно, что пиздёж, как про рыбу, баб, не пью и прочее. Но норм, - Jabbers, 2026-08-17, 15:58
    - Не надо ничего колоть - БХ, 2026-08-17, 16:24
      - Результат Джабберса на стероидах, конечно, впечатляет - Змий Горыныч, 2026-08-17, 16:30
        
        Ты же этих жен не видел - Ярослав, 2026-08-17, 20:54
        
        121 тоже может быть нормально, если рост 2 метра - Stas, 2026-08-17, 21:48
        
        195, не нормально - Ярослав, 2026-08-17, 22:33
        
        Я лет 30 не использую стероиды - Jabbers, 2026-08-17, 16:55
- забей... все одно дальше хуже :-) (-) - SAS, 2026-08-17, 15:51
- у меня с детства, и без цемента отдохнуть всегда тянуло (-) - Газзель!!!, 2026-08-17, 15:20
- аналогично. 52+. Началось в этом году. - Jabbers, 2026-08-17, 15:13
  - перечисленные снадобья для набора мышечной массы - Змий Горыныч, 2026-08-17, 15:36
    - эллипсоид-же. печень нельзя убить, если обращаться с ней правильно. - Jabbers, 2026-08-17, 15:41
  - У меня после 60-ти следующий этап начался. ну правда к.л. "химию" - Игорь-АстраЖ, 2026-08-17, 15:24
    - то-же понимаю, что к этому всё и идёт, а может уже пришло. - Jabbers, 2026-08-17, 15:42
      - какие нафик блины?? я уже сам как блин стал! :)) (-) - Игорь-АстраЖ, 2026-08-17, 15:59
      - зачем жать каждое утро? - Змий Горыныч, 2026-08-17, 15:48
        
        восстановление зависит от полученной нагрузки. Я же не - Jabbers, 2026-08-17, 15:57
- После 52х аналогично было. (-) - Игорь-АстраЖ, 2026-08-17, 15:00
- поможет только молодая девка, которой - лисаруб, 2026-08-17, 14:54
  - в жопу её пошлешь черех пару месяцев и при её звонках будешь думать - Jabbers, 2026-08-17, 15:14
    - зачем друг другу звонить? никогда этого не понимал (-) - лисаруб, 2026-08-17, 16:27
      - да, пишут в основном. я упрощаю в старческие термины (-) - Jabbers, 2026-08-19, 10:30
    - пацаны ыщо.... - bratBX, 2026-08-17, 16:03
      - Ключевое - качество жизни - Jabbers, 2026-08-17, 16:56