Да фигня, мой максимум в приседе был 110 кг, рабочий ~80 кг (ДиД)

написал Johny Walker, Одинцово, 2026-01-27, 14:13 (213 дней назад) @ Stas

после годового перерыва присел 20х12, 40х8, 50х8 и 40х8, на следующий день только легкие ощущения в ногах.
Сейчас, спустя 2 недели, уже делаю 3 рабочих подхода 70х6, ничего не болит
Просто надо аккуратнее, не пытаться сразу делать до отказа, помня о том, что на следующий день ждет )))

заблокировано

43 просмотров

Тема полностью:

+30 минут к дороге. Новая Рига 110, около мкада 20, полно - Jabbers, 2026-01-27, 08:31
- м4 на всем протяжении 2 колеи не имеющие отношения к разметке - zerocoolka, 2026-01-27, 22:39
- Как же удобно - MaFIA, 2026-01-27, 16:03
  - Как же удобно - Huan, 2026-01-27, 16:25
    - не рискованно? Да и с 240 я бы на пенсию ушел (-) - Jabbers, 2026-01-27, 16:30
      - хочу стать первым в мире долларовым триллионером, но , боюсь, что - Huan, 2026-01-27, 16:55
        
        не вижу смысла. (-) - Jabbers, 2026-01-27, 17:21
        
        так я тебе и не предлагаю (-) - Huan, 2026-01-27, 22:26
  - 2 мульта в какой валюте стоит гараж на -1 в загородном доме? (-) - V-AD, 2026-01-27, 16:19
  - у меня и лифта то нет:( (-) - Jabbers, 2026-01-27, 16:08
  - нет зарядки))) - zubilo, 2026-01-27, 16:06
    - обращаю ваше внимание, что те кто не чистит снег и сидит на ж-пе ровно до весны - zerocoolka, 2026-01-27, 23:35
      - Если они снег не чистят, то и траву не косят. - wstgrhnhzb, 2026-01-27, 23:55
        
        не факт. Траву косят те у кого дачи не зимние ,) например (-) - zerocoolka, 2026-01-28, 01:20
        
        Джабберс? - wstgrhnhzb, 2026-01-28, 01:59
        
        не зимняя дача = дача не приспособленная для жизни на ней зимой. (-) - zerocoolka, 2026-01-28, 02:15
        
        И Эдвард ещё смеет называть меня занудой! (-) - wstgrhnhzb, 2026-01-28, 02:19
        
        у джаберса два или три робота он писал тут об этом отчет! - zerocoolka, 2026-01-28, 03:03
        
        Часть сам, вполне есть где - Jabbers, 2026-01-28, 03:30
- По "каске" уже и заборы ремонтируют. - MSX2, 2026-01-27, 12:48
  - для ворот прошло бесследно (-) - Jabbers, 2026-01-27, 12:49
    - У меня обычно наоборот. - MSX2, 2026-01-27, 12:54
      - ну у меня были и наоборот машины. тахо, ренглер. но вот тут так (-) - Jabbers, 2026-01-27, 13:06
- По каске конечно. - andi, 2026-01-27, 11:19
- говно пробил в доме? Или ты в гости заезжал помыться? (-) - Huan, 2026-01-27, 11:04
  - сегодня насадка к керхеру придёт. Так-то оно вода сливается, типа - Jabbers, 2026-01-27, 11:12
    - Если химией , то есть израильский потхан (правда сейчас уже и в РФ делают) - Huan, 2026-01-27, 11:39
      - Все эти потханы, это всего лишь щёлочь (NaOH) а бумага, в массе это целюлоза - Gims, 2026-01-27, 12:17
        
        Может быть, и так. Только о том, что там бумага, мы знаем со слов - Huan, 2026-01-27, 12:59
- что за необходимость ехать в центр? из дома не работается? (-) - vabo720, 2026-01-27, 10:17
  - автопилот. я просыпаюсь в 11, а встаю в 5:50. Вот на автопилоте - Jabbers, 2026-01-27, 10:25
    - а на работе-то что делаешь? досыпаешь? (-) - vabo720, 2026-01-27, 10:37
      - спортзал (-) - Jabbers, 2026-01-27, 10:39
        
        у тебя вроде дома спортзал (-) - vabo720, 2026-01-27, 11:09
        
        ну дома я в основном жму штангу, и подтягиваюсь, ну и на - Jabbers, 2026-01-27, 11:13
        
        Если дома есть штанга и стойка для нее, можно же и приседать, и становую делать (-) - Johny Walker, 2026-01-27, 13:41
        
        А не дай бог.не удержишь? В зале хоть есть кому оттащить - Gims, 2026-01-27, 13:57
        
        раскачал в стороны и блины улетели. замки не ставить и всё. (-) - Jabbers, 2026-01-27, 14:08
        
        или просто по животу скатить и сидя уже поднять - Johny Walker, 2026-01-27, 16:04
        
        в зале деуки с жопами в лосинах. Всяко интереснее!! (-) - Stas, 2026-01-27, 13:43
        
        Ну не везде - Johny Walker, 2026-01-27, 13:50
        
        Меняй зал!! Я тут в DDX заглядывал, где супруга занимается. Там буйство непотребств! (-) - Stas, 2026-01-27, 13:51
        
        Во-первых, абонемент на год (дети подарили) - Johny Walker, 2026-01-27, 14:10
        
        можно. но я могу себя заставить только это. дальше - выгорю:) (-) - Jabbers, 2026-01-27, 13:42
        
        о! выгорю это что? (-) - vabo720, 2026-01-27, 13:44
        
        Наверное, это когда задалбливаешься одно и то же делать годами - Johny Walker, 2026-01-27, 13:51
        
        Я тоже сделал год перерыв... потом присел со штангой 40кг и 3 дня еле ходил :)) Не - Stas, 2026-01-27, 13:59
        
        Да фигня, мой максимум в приседе был 110 кг, рабочий ~80 кг - Johny Walker, 2026-01-27, 14:13
        
        человек в базе, на одной ноге может поднять всё тело через три ступеньки - - Jabbers, 2026-01-27, 14:15
        
        Так и есть, вес был тогда 65, сейчас 72, и это ни разу не мышцы (-) - Johny Walker, 2026-01-27, 14:21
        
        Слабак, я 20 лет назад весил 69 кг, сейчас - zubilo, 2026-01-27, 14:30
        
        я 25 лет назад весил 110 и сейчас 110. Выглядит чуть по другому, правда :) (-) - Stas, 2026-01-27, 14:37
        
        факт:( :))) (-) - Jabbers, 2026-01-27, 14:46
        
        ))))) - Johny Walker, 2026-01-27, 14:36
        
        я в 18 весил 120, при талии 78. Как-то на рынке я купил всё что - Jabbers, 2026-01-27, 14:33
        
        сгибания (бицепс бедра) поделай хорошенько и падай потом на спину:)) - Jabbers, 2026-01-27, 14:07
        
        предположений не надо нам. все говорят про это выгорание, но никто не может объяснить - vabo720, 2026-01-27, 13:53
        
        Возможно, это вариант лени, либо падение мотивации - Johny Walker, 2026-01-27, 14:18
        
        наверное. когда обычно говоришь себе "на счёт три делаю", а тут - Jabbers, 2026-01-27, 14:10
        
        гири решают все эти вопросы гораздо компактнее (-) - vabo720, 2026-01-27, 11:15
        
        Вопросы подтягивания они не решают. - andi, 2026-01-27, 11:58
        
        жим лежа функционально бесполезное упражнение, только для фоток - vabo720, 2026-01-27, 12:10
        
        слушайте, но всё индивидуально. Мне пуловер сразу делает - Jabbers, 2026-01-27, 12:14
        
        ты внимательно прочти. жим функционально бесполезен. это только эстетика - vabo720, 2026-01-27, 12:18
        
        Для офисно-компутерных сидельцев всё это функционально бесполезно. - Stas, 2026-01-27, 13:40
        
        для них как раз функциональное и нужно, а не мясо наращивать на массу (-) - vabo720, 2026-01-27, 13:45
        
        Мышку двигать??? - Stas, 2026-01-27, 13:50
        
        ну так-то да, по логике, но мышцы реагируют прилично, - Jabbers, 2026-01-27, 14:13
        
        Присед с большим весом дает охуенные ощущения - Johny Walker, 2026-01-27, 13:59
        
        это как раз гири - vabo720, 2026-01-27, 13:54
        
        гзт?? ни разу не говорил. нафига мне это. - Jabbers, 2026-01-27, 14:18
        
        на ГЗТ, наверное, вообще, пофиг что делать. И так расти будет. - Stas, 2026-01-27, 13:55
        
        не, это не так работает - Johny Walker, 2026-01-27, 14:01
        
        не будет. только прыщи и волосы выпадать (-) - vabo720, 2026-01-27, 13:56
        
        мне нравится как я выгляжу и не только мне. Ну и 150 лежа - бесполезно? ну ок. - Jabbers, 2026-01-27, 12:22
        
        +1, паверлифтеры не дадут соврать (-) - Johny Walker, 2026-01-27, 13:38
        
        вес нужен точный, нафига мне 16-24-32? для спины 32 мало, для плечей - Jabbers, 2026-01-27, 11:25
        
        Это теперь как раз делают. - andi, 2026-01-27, 12:01
        
        в детстве еще пластиковые были...наполняй по вкусу (-) - V-AD, 2026-01-27, 12:04
        
        до грамма чтоли? :)))))))))))))) - vabo720, 2026-01-27, 11:44
        
        я не настолько молодой, как вы. для соревнований с собой, да и для - Jabbers, 2026-01-27, 11:48
        
        да ну как это. тыж самый крутой - vabo720, 2026-01-27, 12:08
        
        Жонглирование 2-пудовкой может выглядеть вполне инстаграмно :) (-) - Stas, 2026-01-27, 13:36
        
        приятно сравнить и увидить, что пару недель назад было на - Jabbers, 2026-01-27, 12:16
        
        типа как женщина, которая взвешивается каждое утро? :))))) (-) - vabo720, 2026-01-27, 12:18
        
        да. если это радует и позволяет быть лучше, то почему нет? (-) - Jabbers, 2026-01-27, 12:21
        
        быть лучше...как ты это определил-то (-) - vabo720, 2026-01-27, 12:36
        
        ? я написал "если" (-) - Jabbers, 2026-01-27, 12:41
        
        широчайшие с гирями... ну, так себе - Stas, 2026-01-27, 11:19
        
        широчайшие с гирями самое то, а квадры это всегда - vabo720, 2026-01-27, 11:43
        
        Трастер - это толчок, по русски? У меня 2й разаряд по гиревому был :). Не, это не то. - Stas, 2026-01-27, 13:34
        
        не оч понятно зачем нужен присед 150 х 8? если чо мой присед рабочий - vabo720, 2026-01-27, 13:46
        
        Молодец, чо. 170х18 не присяду сейчас. - Stas, 2026-01-27, 13:54
        
        спина дороже, я лучше тягу в наклоне поделаю, от неё и гиперэкстензии хорошо (-) - Jabbers, 2026-01-27, 11:47
        
        гири как раз кор укрепляют лучше всех (-) - vabo720, 2026-01-27, 12:08
        
        куда, зачем? я 35 лет с тяжестями, я себя прекрасно знаю, зачем мне советы??? (-) - Jabbers, 2026-01-27, 12:15
        
        затем что очень странно, что ты 35 лет с тяжестями, а от гирь у тебя спина болеть - vabo720, 2026-01-27, 12:17
        
        Гири - это больше на технику и выносливость. Штука неплохая, но не достаточная. (-) - Stas, 2026-01-27, 13:35
        
        недостаточная для чего!? (-) - vabo720, 2026-01-27, 13:47
        
        Подтягивания не заменит (-) - Stas, 2026-01-27, 13:52
        
        както мы от квадров к подтягиванию пришли.... (-) - vabo720, 2026-01-27, 13:55
        
        с них и начинали - Stas, 2026-01-27, 13:56
        
        не от гирь, а от приведенного тобой примера. - Jabbers, 2026-01-27, 12:24
    - М-да, +30 минут — это же ещё по-божески? - Limping, 2026-01-27, 10:35
      - не, поеду на машине, с сигаретами и аудиокнижкой (-) - Jabbers, 2026-01-27, 10:39
- А я на даче :))) Думаю, чистить надо ... (-) - Genbor, 2026-01-27, 09:57
- автобус до метро, метро и пешкарус до работы пробок не заметил)))) - zubilo, 2026-01-27, 09:42
- снег почистил с авто. помахал лопатой вокруг почистил - БХ, 2026-01-27, 09:37
- Отвёз сына в школу. От нашей деревни далее - Stas, 2026-01-27, 09:08
  - нужен и подземный скоростной туннель, и телепорт, и ни работать никогда (-) - Jabbers, 2026-01-27, 09:21
    - если ни работать, нафига тебе телепорт? (-) - vabo720, 2026-01-27, 10:21
      - тай, карибское (-) - Jabbers, 2026-01-27, 10:24
    - лучше мост - Gims, 2026-01-27, 09:34
      - еще и мост чистить:) (-) - Jabbers, 2026-01-27, 09:52
      - мечта Манилова... (-) - БХ, 2026-01-27, 09:41
    - нам к сентябрю обещают (-) - Stas, 2026-01-27, 09:26
  - "против шерсти" стоит или ты проехал? :) (-) - Андрей К, 2026-01-27, 09:12
    - стоит в город. школа - в обратную сторону - Stas, 2026-01-27, 09:18
      - а у вас школьный автобус не ходит? не собирает школьников по построенным для этого - zerocoolka, 2026-01-28, 03:04
        
        Живём в МО, школа - в Москве. - Stas, 2026-01-28, 03:26