а про здоровье куда пейсать ? (ДиД)

про богатырское, конечно. за последние пару лет что-то размеры футболок увеличиваются. прилично.
а по идее в старости усыхать должен.

по сравнению с остальными моими родственниками мужского пола. меньше всех.

просто мало физической нагрузки, скорее всего. скоро джип на левую сторону будет косить ((

гроб будет немного дороже...

Там настоящие размеры, а не вот этот вот нынешний китайский 3XL в который на наш 54 уже не натянешь )

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

«Когда негативное прогнозирование, мы тоже раздуваем огромное количество страхов внутри. Вообще человек с негативной картиной мира — это человек, который всё время в страхе находится. Он всё время на адреналине и кортизоле. Человек, у которого негативное самоопределение, вообще негативная мыслительная деятельность преимущественно, он очень часто стремится к лишнему весу. Потому что у нас есть такая бессознательная функция у лишних килограммов. Это такая внешняя подушка безопасности. Вот как будто я себя этим жирком окружу, и вроде как, если что, я такой весь мягенький, как шарик. Если что, у меня что-то будет, мне не так будет больно, понимаете? Но это в реальной жизни, конечно, так не работает. Лишний вес только ухудшает психологическое состояние. Обычно у женщин, у мужчин поменьше, но у женщин совершенно точно».

Вангую, сообщала, но ты в это время решил закусить.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

а не в правде, которой все равно нет и не было никогда. и не будет

Уже как два года я пытаюсь заниматься каким-то спортом.
В какой-то спорт входит:

- утренняя зарядка 15 минут из специального приложения.
- ежевечерняя поездка на велотренажере 40 минут
- 2 километра очень интенсивной ходьбы ежедневно (после тромбоэмболии доктор приказал), удается иногда держать темп 6 км\час

ну и остальное по дому, например кошение травы по субботам (5.5 километров 3.5 часа) и проч.

Но смотрю вес сука все растет и растет.
Два года назад было 94, год назад 97, а в этом году как впервые пробило 100, тут я и забил тревогу.

И озаботился снижением веса до нормальных величин, что при моем росте 186 означает максимум 85 килограмм, а лучше 80, а 75 - вообще перфекто.

И вот что я нарыл.

Первое. Чудес не бывает. Если ты потребляешь больше калорий, чем отдаешь, то твой вес увеличивается, а если потребляешь меньше калорий , чем отдаешь, то вес уменьшается.

Сказки про "это у меня конституция тела такая" или "у меня просто широкая кость, поэтому я свой хуй вижу только в зеркале, а без зеркала не могу увидеть" - это все пиздеж.

"Жена говорит, что я мало ем" - это тоже пиздеж. Жена в этом мало чего понимает. Важно не сколько человек ест, а что именно ест.

Поэтому что надо сделать человеку, который озаботился снижением веса?

1. Понять, что мало есть "мало", а нужно перейти к качественой пище. Больше овощей, больше фруктов, меньше жирной пищи.
Многие не знают и не понимают засад , какие тут творятся. Например, что гречка - это охуенно калорийная еда, и тарелка гречки - это приблизительно треть дневного рациона.

2. А чтобы понять , нужно понимать калорийность того, что сьедаешь. Лучше сделать это с помощью проги. Я себе скачал "FatSecret" и всем рекомендую.
И у меня оказалось, что основной вклад в мое повышение веса вкладывали те блядь кусочки варенокопченой колбасы, а так же конфетки и баранки, которые у нас на работе бесплатны для начальства.

Конечно , придется потрудиться, особенно поначалу, заносить сьеденное в прогу не скажу, чтобы очень увлекательное занятие. Но с опытом и сноровкой это делается уже почти на автомате.

Да, озаботился я этим 2 месяца назад, когда весил 100, первый день по-новому был 6 июня, и я тогда весил 100, сегодня я вешу 91 и хочу дойти до 85.

Что тут важно? я ни в чем себя не ограничиваю. Я просто:
во-первых убрал ненужную хуйню типа этих колбасок и конфеток
во-вторых, полностью отказался от сахара (до этого пил чай без сахара, теперь пью и кофе)
в- третьих, перешел на более правильное питание. Вместо свинины стал есть больше рыбы или курицы, а вместо гречки и картошки больше овощных салатов и риса.

Я себя ни в чем не ограничиваю. Ночных мук вокруг холодильника у меня нет. Если уж очень захочу есть вечером (редко), то делаю себе из помидора и двух огурцов овощной салат и сьедаю его.

Я могу себе позволить все - и виски, и мороженое. Но при этом просто понимаю, что 500 грамм мороженого - это полвина дневных калорий, поэтому чтобы сьесть это , мне придется где-то ужаться.

В целом прога мне подсказала (она кстати интегрируется с эппл здоровьем, которые интегрируются с умными весами Сяоми, которые мало того, что взвешивают, но еще и как-то определяют процент жира в теле), что при моем уровне нагрузок для похудения мне нужно есть не более 2400 калорий в день
На прошлой неделе у меня было в среднем 2100 в день. Еще раз напишу - я себя ни в чем не ограничиваю, просто сделал переход от высококалорийной к низко калорийной пище.

Без этой хуйни, я считаю, о снижении веса можно забыть, просто человек мало понимает в этом и слабо контролирует то, что бутерброд из белого хлеба с вареной колбасой тянет на хороший ужин по калориям, а по сытности нихуя ничего не дает.

Сейчас снижение веса замедлилось, но я особо и не тороплюсь никуда, мне понравилось питаться правильно, а неправильно питаться уже мне не нравится.

И если я иду в ресторан или готовлю себе стейк, то я использую запас калорий в минус на неделе.
Вот вкратце так.

Не знаю, что я буду делать на 85 килограммах, ведь я уже привык так питаться.

Мой друг при похудении уходит в жесткое пике, ему снится еда, он испытывает душевные муки. Потому что он пытается загнать себя в рамки 1500 калорий в день (чтобы не умереть с голоду нужно 1100), за месяц худеет, а потом за 11 месяцев набирает, такой режим не для меня. Когда дойду до 85 или до 80, придется немного увеличить еду, чтобы перестать худеть.

и два яйца утром. И пивом заливает.

Собственно больше ничего в голову не приходит

просто жрут стейки и всё. Витамины отдельно. Только мясо и всё. Ни каш, ни овощей.
Хочешь есть - вот тебе курица гриль две штуки и два стейка к ней.

Низкоуглеводная диета называется. Работает скотина.

Но с пивом как-то глупо будет выглядеть

1. У оземпика просто куча побочек, и уже есть летальные исходы.
2. Как перестанешь жрать оземпик (а он сука дорогой, особенно если настоящий) , то сразу вес и наберешь.

Поэтому если и жрать оземпик, то только совместно с перестроением плана еды к нормальному, как я схематично выше написал.

То есть жрем оземпик и перестраиваем питание, оземпик убирает лишние килограммы жира..... прекращаем жрать оземпик, но питаемся уже правильно, чтобы не набирать килограммы.

В таком виде оземпик норм....но лично я пытаюсь обходить стороной подобную химию, ну его нахуй, а то посадишь сердце или печень или почки.

На специализированных рессурсах по похудению такие люди встречаются в виде "брат моей девушки работает вместе с челом, который жрет одни только стейки"

И никогда там не проскакивают люди типа "это я, кто жрет одни стейки и я вешу 75 килограмм".

Поэтому я особо не заморичаваюсь на этом, особенно учитывая, что хороший стейк стоит 3-4 тыщи рублей, а в день их надо жрать 3-4 штуки.

Я лучше по своему способу. В субботу кстати выпил банку гинесса и 200 сухого вина, в воскресенье 200 бурбона.
Все в рамках нормы по калориям.

Кстати, заметил, что к бухлу стало меньше тянуть, что тоже +

Ну и, как уже правильно отметил Хуан, - жри меньше. Больше двигайся.
176 рост стараюсь больше 82 не подниматься.

жрут мясо целый день.

Говядина рублей по 750 за кило (при заказах от 15 кг заморозки), понятно, что не совсем то. Но отрез нужный.

Как бизнес ланч получается. Ну на 1000-1500 они в день нажрут)

с клетчаткой ( салатами ) - отлично. НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ фруктов.

вообще эту диету зовут ДЮКАН.

если сложить интервальное голодание и дюкан с послаблениями в виде чутка фруктов наверное можно почти нормально жить

--
Морская свинка на выпасе

--
Морская свинка на выпасе

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

и попробуй повторить тоже самое но с добавлением каких нибудь огурцов.

сравни результат. (скорость, легкость вращения и тп)

--
Морская свинка на выпасе

--
Морская свинка на выпасе

Я вообще к тому, что запор не в желудке, а в кишечнике.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

можно в приложении (например, FatSecret) - тупо записывай все, что ешь. Для покупных продуктов там есть сканер штрих-кода, наводишь камеру и остается только ввести массу продукта. Для других есть поиск по названиям (даже есть поиск по фото, типа ИИ, но так себе работает)
Просто если перед тем, как что-то съесть, ты вынужден будешь это записать, уже будешь меньше есть, а когда недельку так позаписываешь, проанализируй структуру белки/жиры/углеводы и ты поймешь, что ешь мало белка и клетчатки и много жира.
Сделаешь выводы и возможно сменишь некоторые пищевые привычки (например, ограничишь колбасу и прочие переработанные продукты, масло, сыр).

Если что - это бесплатный совет, который моя жена (врач-эндокринолог в сеченовской университетской клинике) на платных консультациях дает своим пациентам, которые поголовно уверяют ее, что едят мало. Начинают вести дневник (даже вручную, не проблема) и она им сразу показывает, что на самом деле едят они много.

Физнагрузка в похудении поможет не особо (от нее еще больше обычно жрать охота, плюс индульгенция типа "я же позанимался, могу поесть с чистой совестью", а то что потраченные за 40 мин на велотренажере калории легко компенсируются парой бутербродов, понимают не все). Но физкультура помогает избежать ситуации "тощая корова еще не газель" - мышцы делают тело более привлекательным, да и по жизни пригождаются. Если что, лучший вид физнагрузки - быстрая ходьба

дюкан несколько лет. Я знаю все приколы. Мясо переваривается медленно. Проталкивается медленно. Без овсяных отрубей на завтрак жить вообще невозможно.

--
Морская свинка на выпасе

3,63 г углеводов на 100 г огурцов.
12г углеводов на 100г апельсинов
2,9 углеводов на 100г салата.

--
Морская свинка на выпасе

176-177см

--
Морская свинка на выпасе

имеются веские причины.

что ты и показываешь, утверждая что там углеводов 12 гр на 100, так в эти 12 гр входит клетчатка еще.
Остальное - вода и калории только от этих 12 г. Учитывая еще что у апельсина 20% от веса это шкурка, то их там еще меньше
так что формально в салате в 5 раз меньше углеводов, только это не отменяет что в весе апельсина в основном вода

как Васисуалий Лоханкин - светоч русской интеллигенции )

Это тоже фишка, взвесить, записать, все ради того, чтобы усложнить процесс поедания, особенно в виде перекусов

Либо хочешь похудеть- для этого надо выйти из зоны комфорта, либо расслабься и получай удовольствие от привычной комфортной жизни

Я нашел в озоне, удобная банка, в шейкере грамм 20 с 0,5 л воды размешать и пить, вкусная. Можно в йогурт добавлять ее

А о том что матерею на старости лет, а не усыхаю

А сбросить надо максимум 5 кг, что для меня не трудно, ибо проделывал это ранее.

Думаю к ДР сброшу

в шейкере грамм 20 с 0,5 л воды размешать и пить, вкусная. Можно в йогурт добавлять ее

+++ с йогуртом понос обеспечен стопудова

У меня сын 195 см когда играл за сборную института в баскетбол, 120 весил, и хрен ты скажешь, что он толстый. Сейчас после травм не играет, так и вес до 100 скинул.
Важнее % висцерального жира, а его индикатор - талия, должна быть не больше 94 см

надо больше тренить аэробно и меньше жрать

тренить аэробно это не на тренажере 40 минут
это 4-6 часов на нормальном веле в тяжелых условиях
да по началу жрать будешь все что видишь, но потом пройдет
главное жрать и тренить
если болит - пить обезбол и тренить дальше

Может, конечно, у меня желудок железный, но таких проблем не наблюдаю

В надежде, что им никто не воспользуется, потому что за 4.. 6 часов можно марафон пробежать, а потом сдохнуть, обезбол не поможет.
Физнагрузка нужна для предотвращения саркопении с возрастом и для тренировки сердца, поэтому надо силовые и кардио сочетать, и без фанатизма.
Вот тут неплохо про кардио

--
Морская свинка на выпасе

Перечитай ветку, где я жаловался на запор?

сможешь? сообщи результат.

Это только кажется что это легко.

--
Морская свинка на выпасе

На Дюкана женщина после его диеты в суд подавала из-за почечной недостаточности. Сбалансировано надо питаться, жира меньше, белков и углеводов больше

в выходные если есть возможноть это до 8ми часов через леса, когда уже потом стоять не можешь, сидеть не можешь. да ничего не можешь

то есть 100г винограда = 3 ложки сахара.

--
Морская свинка на выпасе

Лучше апельсин съесть, чем конфету, в апельсине углеводы и клетчатка, а в конфете углеводы и жир.
Я пока дневник не стал вести, тоже боялся лишних углеводов, а оказалось, жиров надо меньше есть, по углеводам у меня недостаток оказался, но я сладкое вообще не люблю, иногда шоколад, ну и фрукты с удовольствием. Худший фрукт, кстати, виноград

а когда то я весила 55. После 2 родов!

--
Морская свинка на выпасе

И не всем полезно. В любом случае не лучший способ похудеть - жрать меньше.
Просто помню, как мы в детстве в конце 80-х ужинали - картошка, квашеная капуста и пара сосисок. И чай с булкой и вареньем собственной варки. А сейчас...

треска ммммм
или семга. ну и минтай в целом тоже.

телапию тоже можно тарелками.

--
Морская свинка на выпасе

Говорят, помогает.

В теории наверно это достижимо, но это просто пушной зверь будет

Она и рада стараться. Похудела, но...
Диета Дюкана
Тут неплохо описано, и в комментариях печальный опыт другой "похудевшей"

--
Морская свинка на выпасе

--
Морская свинка на выпасе

Согласно инструкции, семаглутид не предназначен для регуляции аппетита и похудения у пациентов с ИМТ менее 27. Он не рекомендуется людям с небольшим количеством лишнего веса, у которых нет других медицинских проблем. У таких людей похудение достигается за счет привычных способов: коррекции питания, физических нагрузок, изменения образа жизни

--
Морская свинка на выпасе

Как в том анекдоте: "ручки тоненькие, ножки тоненькие...".
Пошёл в спортзал на прошлой неделе....

--
Мы сделаем вас счастливыми!

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

Я не знаю, сколько тебе лет, но от такой нагрузки болят не мышцы( не, они тоже болят, но это хня).
Вылезают все старые травмы. Они же есть у тебя.
Вот плавание, очень щадящий вид. Но, когда я активно к миру готовился, больше 3 х раз в неделю по 60 мин. работать из-за этого не мог.
И не только я. Разговаривал с 2мя хорошими знакомыми, многократными чемпионам мира( и так и по ветеранам)- могут работать 2 раза в неделю серьезно и два спокойно на технику.

Ты же пашешь как триатлонист.

Пы сы. Вообще то , по науке, сжигание жира начинается после 30 мин. аэробной

Ел форельку или рипуса/ пелядь( вообще-то они вкуснее форельки) свежепойманых на завтрак, обед, ужин. Малосол, уха, жареная. Уже иногда и конфетку хотелось

Больше овощей, больше фруктов, меньше жирной пищи.

Многие овощи содержат большое количество углеводов. В т.ч. и быстрых.
Фрукты тем более. Как говорила известная Елена из НД, фрукты = пирожные или торты.
Меньше именно жирной пищи = досвидос суставы и еще вагон всякого другого неприятного. Сейчас у теток в моде диета в виде обильного питания одним сливочным маслом. И она работает. Калории они не считают, просто едят масло и худеют.

что плохо есть мясо вообще не пережевывая? Прямо сразу большими кусками пытаться заглотить? Но если с огурцами, или салатом, то все пойдет со свистом? )

Две недели, три недели.
У тебя возможно психосоматика, замешанная на каких-то очередных предрассудках.

а вот с огурцами или другой клетчаткой - проще.

--
Морская свинка на выпасе

на ужин. Без всякого гарнира.

--
Морская свинка на выпасе

чтоб видеть глаза любимой женщины делающей тебе минет!

--
Морская свинка на выпасе

Моя любимая набрала немного, возрастное ... И куда от этого денешься

--
Морская свинка на выпасе

Но если не вести здоровый образ жизни все быстро изменится

--
Морская свинка на выпасе

Биохимичекски огурцы повлиять на это движение не могут никак. Но если лично у тебя мясо с огурцами идет бойчее, значит так тому и быть.
Тем более что огурцы, в умеренных дозах, еще и достаточно полезны.)

все это самое и может вызывать. И клетчатку обязательно как то получать.

Так что ничего удивительного я не пишу.

--
Морская свинка на выпасе

в определенных видах спорта, легко гоняют 5-10 кг за достаточно короткий промежуток. Без существенной потери функциональности, без всяких Дюканов и подсчета калорий.
Зачем изобретать велосипед?

Другое дело, что как победить висцеральный жир они тоже не знают. Ольга, которая ГТИ, например, с ним даже суровой кетодиетой сражалась с весьма переменным успехом.

Если он что-то написал, значит так оно и есть!

Два раза по 5-6 часов, то КАК от езды в 8 часов у тебя все отваливается?
Единственное- если на неделе ты катаешься по асфальту со скоростью 10 км в час. А потом пашешь 8 часов по пересеченной как лось.

1. мясо с сыром и овощами - можно
2. каши с сыром и овощами - можно

мясо с кашами - нельзя. Хлеб нафиг, за 10 минут до еды - пару стаканов воды. После еды не пить.

Из алкоголя: красное сухое вино (с сыром и фруктами) - ящиками.

10 килограммов за пару месяцев (при нагрузках) - легко. Нагрузки - эллепс, жим лёжа, подтягивания, жим штанги сидя, тяга в наклоне и тп мелочи всякие

легкие овощи - огурцы, помидоры

из предложенных вариантов понравилось - красное вино ящиками )

под разговоры с алкошандрами (которые крепкое пьют) с девченками (которые с вина начинают и на виски-кола уходят. или пару рюмок водки в паузе вина). В общем - ты вполне себе в коллективе, а вс утра - как будто витаминки всю ночь жрал из тазика))

в Молдавии столько выпили. а домашнее...
в Грузии тоже .

а сейчас что-то не идет. какое-то стало не такое как раньше )) да и не с кем уже.

я крымские вина именно ящиками и покупал. Доктор сказал - крепкий алкоголь для похужения не надо, пиов не надо, вино сухое красное. Сколько не сказал. Ну и вот.

А вот вчера жена купила в деревенском КиБе красное сухое ЧЕТУК, Адыгейское. Причем стоит 300 руб. Я думал моча подкрашенная. Оказалось очень даже ничего. На уровне 1000 рублевых из ЮАР и чилийских.

драсположенности и тд, ибо генетика у каждого своя и в своих случайных неповторимых условиях существует. Но конечно есть много общего в питании, что сформировалось за последние 10-20 тыс лет. В любом случае будешь худой, если немного есть. Если совсем мало (голодать), то и сам и дети обретут проблемы с ожирением. Но это лирика. Если так быстро прибавляешь и уже 50, то посмотреть сахар утречком натощак простеньким способом или потом сдать на гликированный. Если больше 7, то стремительно бежать к эндокринологу и лечится. Если больше 6, то можно не спеша сходить к нему, а так просто уменьшить сладкое и общий объем пищи. Если меньше 6, то можешь развлекаться с диетами, но все они плохи для организма, ну кроме отработанных медицинскими нормами столов по номерам.

Ты же пашешь как триатлонист.

+++ нет, средний пульс 135-145, пики 190 очень коротко

с бревнами, ямами, глиной, говнами , тасканием вела и прочее

известно как факт, сегодня ясны и механизмы. Из публицистики (простенько) почитай про нидерланды в 1945гг и последствия.

белое. даже помидор в сравнении с огурцом

все медленней и медленней.

--
„Русское государство обладает тем преимуществом перед другими, что оно управляется непосредственно самим Богом, иначе невозможно понять, как оно существует.“ — Христофор Антонович Миних

когда захочешь.

сало запеченное с можжевельником. ни разу не пробовал. видимо, диетическое. это для ночного употребления, а днем балыковой колбаски по чуть-чуть. с пивком самое то.
скоро будем 90 весить. вперед !!

ничего другого не было. огромные соленые огурцы еще.

зато рыбы завались - сиг, семга, треска, палтус и прочая вкуснятина.
это на Кольском, в поселке

один раз в жизни пробовал копченую рыбу по названию капитан. вкусная что апельсин. )
больше ни разу не видел в продаже. в Мурманске, если что...

на диспансеризацию (2 года не проходил)

надо сахар посмотреть.

голова ясная, а ноги не идут после большого бокала ))

в чашу, воды добавить из слёз соседей, яблок ворованных порезать, огурец какой порезать, кабачёк - всё в тазике, или бочке - как нравится. Льда немного (горного) и по бокалу раз в три минуты

только с АТС

но были товарищи. а с ними и черт не страшен )

два пальца в рот и на анализы...

Например, начиная примерно с 50 ти я с большим трудом поднимал пульс до 150. Пульс 21-23( я в более привычных, за 10 сек.). И это была уже вполне серьезная работа в режимах интерв. тренировки.

Правда у меня было неско учеников, у которых пульс поднимался до 36-38, когда у всех был 24-25.

имейте уважение. ))

но все красное (красный цвет) рядом всю жизнь. с детства. начиная от красного галстука, знамени и кончая красным носом (в мороз конечно, Вы что подумали ?)

что за последние 10-20 тыс лет, за исключением последних условно 50, человеческие индивидуи потребляли в таких же количествах быстрые углеводы, и особенно в виде сахара.

Если больше 7, то стремительно бежать к эндокринологу и лечится.

И остается, как и в случае наверное остальных областей отечественной медицины, решить не тривиальную задачу - найти специалиста который действительно в этом что-то соображает.

столько избыточного говна включая углеводы (быстрые, первое питание, необходимое, медленные корешки картошки) и необходимые для долгой энергетики мозга белки ( ну этого было с избытком) и жиры (а вот тут сложнее, пока падальщикм не стал) чел не потреблял. Пока не посеял кукурузуи не стал доить и жрать козу. Когда было все хорошо. И лишь первая треть 20в внесла коррективы в жратву. Хлебайте полной ложкой! Что по второму вопросу это не интепорно, а как сейчас говорят "на земле" искать надо.